- 2013-07-06 (土) 15:46
- ブログ
こんにちは。
最近は「暑いですね~」が口癖です。
室内でも意識をして水分補給をし熱中症対策を心掛けないといけないぐらい
暑く、湿度が高い季節になりましたね。
運動をした後に水だけを飲むと、
胃から腸まで一気に届いて吸収され、尿として水分を排出してしまいます。
すると、水分をとっていても充分に水分補給できていない状態になります。
スポーツドリンクなどは、汗により排出された水分・塩分の補給のために
ミネラルや塩分、エネルギー源のブドウ糖の補給、疲労回復のためにアミノ酸やクエン酸等が配合され、
スムーズに浸透し効率よく、水分や栄養を吸収できるように工夫されています。
でも市販のドリンクは、カロリーや糖分が多すぎるものもあります。
そこでお勧めなのが簡単に作れる自家製ドリンク！！
カロリー、塩分をコントロールできるので体調、運動量に合わせて作ることができます。
是非試してみてください。
水 450ml
塩 1〜2つまみ
ミントの葉
蜂蜜 大さじ1 1/2
ミントの葉をレモン果汁や紫蘇に変えてみたりしても楽しめますよ。
ピラティススタジオ カラーズ大阪
