- 2013-02-25 (月) 17:24
- ブログ
こんにちは！
トレーナーの大塚です。
今日は消化とトレーニングの関係のお話です。
胃の役割をご存じでしょうか？
消化・・・だと思いがちですが実は消化してくれているのは十二指腸。
胃は貯蔵タンクをイメージしていただければ良いと思います。
胃は食べた物の雑菌をやっつけ、十二指腸での消化のための準備をし、
貯蔵してくれています。
しかし、貯蔵されすぎると胃の中のものは腐敗していきます。
食べる物の順番が良くなかったり、消化の悪いものばかり食べていると
この状態になり、胃の調子が悪かったり、痩せない原因となります。
腐敗させないことが大切です！
そして、空腹時に血中グレリン（ホルモン）濃度が増大しますが、
それと共に成長ホルモンも分泌も増えます。
ですので、トレーニングは満腹でない時の方が効果は出やすい傾向にあります。
暴飲暴食やトレーニング後のアルコールの摂取も
トレーニングの効果が出にくくなると言われています。
せっかくトレーニングしたのであればその効果を無駄にしたくはないですよね！
「腐敗させず」
「空腹の時間をつくる」
この２つ大切にしていきたいですね！！
ピラティススタジオ カラーズ大阪
