COLORS

BODY ELEMENT SYSTEM JAPAN 公認スタジオ

大阪スタジオ西宮スタジオ
大阪市中央区安土町3-2-4-4F 電話|06-4964-0735
西宮市北口町19-6-1階 電話|0798-64-2220

Home > アーカイブ > 2015-10

2015-10

お友達やご家族と一緒にピラティスでコンディショニングしませんか?

こんにちは。トレーナー矢羽田です。

カラーズでは、

お友達やご家族と一緒に身体を動かせる、デュエットレッスン(セミプライベート)も行っております。

お二人のお身体の状態に合わせて、様々なツールを使うことでより効果的にピラティスを行うことができます。

< FlexRingToner  ピラティスリング>

適度な重量感が身体に負荷をかけてくれます。
肩甲骨周りの強化、股関節周りの強化が行えます。

o0800053313453579962


<Tye4® タイフォー>

全身に意識が向けやすくなり、身体の動かし方がわかりやすくなります。
背骨をあらゆる方向に動かすことができ、肩こりや首こりの解消にも役立ちます。

o0800062713453581874

<Spine Corrector スパインコレクター>


o0640042513448309820

<Big Ball バランスボール>

不安定なボールの上で動くことによって自然と体幹への意識づけができます。
有酸素運動のように動き続けることもできます。

o0800053313462592995
<ARPD(姿勢改善ツール)>

アーチ型の道具を使い姿勢を崩している原因となっている筋肉のアンバランスを調整していきます。
呼吸と合わせて動いていくことで、ココロもカラダもリラックスさせていくことができます。

o0220019113462592994

<BodyKey®  ボディキー>

IMG_1348

<MasterStretch®  マスターストレッチ>

お二人だけのセミプライベートの環境でレッスンが行えるため、お二人に合わせた内容でレッスンをご受講いただけます。お互いの身体の変化を感じることで、身体を動かすことの楽しさも感じていただけます。

DSC_0950

 

リフォーマー・チェア・ペガサスは、プライベートレッスンでお使いいただけます。

DSC_5643 IMG_1353

これから寒くなると身体を動かすことが億劫になりがちですが、デュエットレッスンで楽しく身体を動かし、
寒さに負けない身体づくりを行っていきましょう!

ピラティススタジオ カラーズ大阪


ボディキーで感じる安定性と可動性

こんにちは!トレーナー村上です。

BodyKey 使用した「回旋」をテーマにしたワークショップを開催いたしました。

o0800089113474298968
回旋の動きは普通の生活のなかであまり行われない動きのひとつ。
ひねっているつもりでもひねっていないことがほとんど。

それは安定性のなかでのツイストが行われていないことになります。
ツイストをしているようで、他の場所を動かしてしまっている場合が多いです。
普段の生活はもちろんのこと、ランニングやテニス、ゴルフなども含め、
ツイストがうまくつくれることがパフォーマンスアップにつながります。

o0800062113474298967
ボディキーを使用して、代償を起こしがちな股関節や骨盤を安定させ、
「安定性のなかで背骨をツイストする」という感覚を掴んでいただきました。

終わったあとは背骨が伸びて、身体が長くなっている感覚に
皆さんビックリされていました。
ボディキーは「モビリティ(可動性)」と「スタビリティ(安定性)」を
身体の様々な部分に作り出すことが得意なアイテム!
関節の可動域と強さを同時につくることができます。
次回のボディキートレーナー養成コース開催は

開講日程 2016年 1月22日(金)・29日(金)13:30-19:30 計12時間

受 講 料 140,000 円+税  テキスト、イタリアBodyCodeSystem発行認定証

ご興味ある方は体験レッスン受講ください。

レッスンの中でも使用しておりますので、
インストラクターにリクエストしてくださいね!
ピラティススタジオ カラーズ大阪


『 TYE4® Mat 』資格コース開催します!

こんにちは。

『 TYE4 Mat 』 タイフォーのマットムーブメント資格コース のスケジュールが決まりました。

プレピラティス  12ムーブメント・マットエクササイズ  12ムーブメント を学んでいくコースとなります。


タイフォーとは、↓
http://www.body-element.org/?page_id=1794

CCI20150725_0001

日 時:2015年 12月 17日 12:00-17:00

受講料:60,000円+税  (ニューヨークPhysicalMind Institute 発行 認定証・テキスト代含む)

装着するだけで身体が伸び・働き,アライメントの調整と身体の使い方を改善するように考えられた
レジスタンスシステムです。
バンジーと呼ばれるブルーのコードは約8kgの抵抗があります。
また身体をアシストする役割もあり均整のとれた身体をつくるトレーニングに最適です。
手・足にはめるループは簡単に抵抗力を調整することがでるので、女性・男性ともに効率的に動くことができます。
適正な抵抗力のなかでエクササイズをおこなうことで身体の繋がりをしっかりと作り出すことができます。
これにより固有受容感覚・バランス感覚が向上することができます。

IMG_9528  IMG_9524

体験会:2015年11月15日(日)定員各二名  受講料 3,240円

①16:00-17:00  ②17:15-18:15  ③18:30-19:30

お申込み:info@studio-colors.com   06-4964-0735

ピラティススタジオ カラーズ大阪

 

 


日本初開催! Tye4®タイフォー資格取得コース

こんにちは。

Tye4®トレーナー資格取得コースがスタートしました。

タイフォーは、PMA認定コースを開催するPhysicalMind Instituteが

ニューヨークから発信しているピラティスツールです。
カラーズで、このTye4®の資格取得コースが日本で初めて開催されました。今回はスタンディングコースとあって、ほぼ立ちっぱなしの三時間半。

普段立つことに関してあまり意識を向けていませんが立っていることは筋力・体力が重要であるかを
感じていただけたのではないでしょうか?

①  ④

ピラティスマシンのひとつ、リフォーマーを持ち運べるように…と考えて作られたと言われているタイフォーは、
青いコードのようなゴムがリフォーマーのスプリングのように心地よい抵抗力を身体に与えてくれます。

トレーニング後には背骨の長さを感じ、無駄な力みから解放された身体を手に入れることができます!
コースでは、プレピラティスのようなプレムーブメントから学んでいきます。
そして、2日間目には、修正方法などを学んでいきます。
② ③

12月には、タイフォー マットムーブメントコースを開催いたします!

 

ピラティススタジオ カラーズ大阪

 


足浴でピラティスの効果が上がる?!

こんにちは。

足は、心臓から最も遠く、血液循環が悪くなり冷えやすい部位です。
足の血行が悪くなって新陳代謝が衰えると、体全体の機能も低下してしまいます。

そこで効果的な改善方法に上げられるのが「足浴」。

o0540040513444577188

40~42°に温められたお湯で足先を温めることにより、
血行がよくなり身体全体の血液循環が良くなります。
また温まった血液が内臓を流れ血流が良くなると、
内臓を支配している自律神経の働きが正常化されます。

日常生活の中で優位になりがちな交感神経をおさえ副交感神経を優位にし
リラックスした状態を促し、血液循環が良くなった筋肉状態で動くことで
ピラティスの効果はグッと変わってきます!

o0800063813408934404

また血流がよくなると、内臓の血液量が増えて、活性化され老廃物の排出にも繋がります。
新陳代謝や免疫力アップにもつながります。
スタジオでも取り入れている足浴。
足浴後には効果を持続させるためにも、靴下の着用がオススメです!


ピラティススタジオ カラーズ大阪


バレエの為の身体づくり

こんにちは。トレーナー大塚です。

バレエのための身体づくりを目指して、今回はダンスルーラーとマスターストレッチを使った
「股関節~ターンアウトの向上~」のためのワークショップを開催致します!

<ダンスルーラー>

o0800089213445563793

o0800027913444951810 o0800026513444951811

 

<マスターストレッチ>

12109911_1098285630183363_299929012420708695_o o0800057113082196104

ダンスルーラーは骨盤周りをベルトで安定させ、そこから伸びるスプリングが尾骨を下に引き下ろす
エネルギーが生まれます。そのエネルギーに抵抗して立つことで骨盤を正しい位置へと修正し、
そうすることで股関節から最大限のターンアウトを無理なく作ることができます。

そこでマスターストレッチを使い、ダンスルーラーで得たつまりのない股関節(ターンアウト)を
キープできるよう股関節周りの強化を行っていきます。

ターンアウトは踊る上で怪我の要因になったり理想のパを再現できない要因になったりします。
ターンアウトから見直し無理なく踊れる身体づくりをしていきましょう!


<バレエの為のボディワークワークショップ>

日 時 : 2015年11月15日(日)16:30-18:30
料 金 : 8,640円
対 象 : バレエ・ダンス経験者

お申し込み・お問い合わせはスタジオまで!

06-4964-0735
info@studio-colors.com

ピラティススタジオ カラーズ大阪


老化って何? 運動で遅らせることができる?

こんにちは。トレーナー山内です。
「睡眠と身体」「肌と運動の関係」についてセミナーを開催しました!

o0800060013440098504

o0800051813440098505

土屋先生のお話しはいつも解りやすく、すぐに自分に落とし込める知識を
毎回沢山教えていただくことができるので、毎回人気の講座です。

今回も勉強になるお話を沢山お聞きする事ができ,まずは「皮膚と老化ついて」の講座から始まりました。
肌のなかでも女性が気になる部分であるくすみや、肌のハリがなくなる原因の一つとして、
「糖化」のお話しがありました。

糖化とは、身体の中でタンパク質と余分な糖が結びつきタンパク質が変性、劣化して
AGEs(糖化最終生成物)という名の老化物質を生成する反応をいいます。
過剰に糖を摂取している事が大きな原因です。

また、糖化だけではなく、
皮膚の老化の原因は無表情、喫煙、紫外線、ストレスも関係しているといわれています。
皮膚の老化をとめる方法として、ホルモンの制御があります。
皮膚老化を抑制する効果がある、女性ホルモンの1つエストロゲン。

エストロゲンの役割は
表皮細胞のケラチノサイトを活性化させたり、
表皮の基深層にあるシミの原因であるメラニン生成細胞である
メラノサイトの働きを抑制が挙げられます。
ホルモンの分泌は基本的には自律神経が作用しているので、
自分の意思で出すことはできませんが、

運動(筋トレ・有酸素運動)で量を増やすことが期待できるのです。
特に普段動かさない全身の筋肉を鍛えることのできるピラティスは、
呼吸からも体にアプローチできるので、心も豊かになり効果的と言われています。
また、食事では大豆を摂取することが良いと結果が期待できると言われています。
私たちは年齢を重ねると、日々紫外線などの影響から多くの細胞が破壊されてしまいます。
それに対して、新しく増える細胞の数もどんどん減っていくのです。
皮膚の老化を100%止めることはできなくても、
新しい細胞を増やし、老化のスピードを遅くする事は可能なのです。
たとえ、糖を摂取しすぎても運動を習慣して身体の内側から変えていく事ができれば、
皮膚を健康に保つ事が誰にでもできます!
皮膚の老化とも関係してくる、もう一つ大切な「睡眠」についても詳しくお話を伺いました。
最近は眠りの質が生活に影響を及ぼすことに注視される方も増えてきました。

睡眠不足だと集中力がなくなったり、日中イライラするなど様々。
それは脳が疲れているの信号をカラダが示しています。
ストレス性の不眠の大きな原因はやはり脳の疲れからくる自律神経の乱れ。
ここにもホルモンが大きく関係しており、
ストレスに強い人は「セロトニン」の濃度が高いと言われています。

神経伝達物質の1つであるセロトニン。
セロトニンが多いと、比較的安定した状態を保つことができます。

セロトニンを多く分泌するには、

1、リズミカルな運動
朝日を浴びながらのウォーキングなど一定のリズムで歩く
2、しっかり咀嚼
よく噛んで食べること。日中はガムも効果的。
3、肉や魚を食べる
たんぱく質を構成するトリプトファンはセロトニンの材料であり、カラダを作る「必須アミノ酸」の1つで、食べ物の栄養から摂ることがとても重要。
睡眠の方法も、何時間も寝ればいいというわけではなく、睡眠の質を高めることが大切です。
質の高い睡眠のためには、朝は光を浴びて、日中は体温をあげる行為をすることがキーポイント。そうすることで寝る時間に副交感神経が自然に優位になりやすくなります。

そして、寝る前の1時間は非常に大切!!
スマホやパソコンのライトは脳を覚醒させる作用があるため、眠りの質を落としてしまいます。アロマやストレッチ、読書などリラックスした時間を取るように心掛け、
交感神経を優位にさせない時価をつくることが重要です。

o0800061013440164111
食生活、運動、睡眠。
生活の中で、これらをヒントに改善していく事ができれば
よりよい生活を過ごす近道にもなりそうですね。




ピラティススタジオ カラーズ大阪


進化形ピラティス「タイフォー」

こんにちは。

ピラティスは「誰でもできるトレーニング」として、医療現場からスポーツ界まで幅広く取り入れられています。
その理由として戦時中に負傷兵へ行っていたリハビリが基になっていることが挙げられます。

ピラティスで使われる道具は身体に適切な負荷をかけながら動かすことができるよう、
多くが「バネ」を用いています。
バネの作用を使い、筋肉や関節を正しく安全に動かすことができるのです。

o0350024313434275660

そのバネを使った道具を簡単に持ち運べるようにするために開発されたのが進化系ピラティス「TYE4(タイフォー)」

手足にループをつけ、そこから伸びるゴムの部分がバネと同じ役割を果たしています。

バネの強度も自由自在に調整できるため、体格・筋力に合わせて簡単に調整を行いながら行うことができます。

<タイフォーの特徴>
〇 体幹が安定した中で四肢(手足)を使える


〇 背面の意識がしやすい

〇 装着していることで手から足までの固有受容感覚を刺激できる

〇 スタンディングでのトレーニングが可能

〇 身体にフィットさせて使うため、バレエやヨガなどとの組み合わせが可能 など

10月よりTYE4(タイフォー)資格取得コースも開催されます。

<Tye4 Standing 資格コース>

【日 時】 2015年10月15日(木)・22日(木)11:00‐14:30 計7時間

【料 金】 86,400円

【対 象】 ボディーワークインストラクター、パーソナルトレーナー、ピラティス、ジャイロキネシス,
ヨガ、バレエなど、その他理学療法士、医師、ダンサー(運動学、解剖学受講者)


o0800120013434273582

体験レッスン・お問い合わせはお申込はスタジオまで!

ピラティススタジオ カラーズ大阪


ߋ̋L͂
検索
フィード
メタ情報

▲ページトップ

COPYRIGHT 2010 STUDIO COLORS,AII RIGHT RESERVED.