最新記事一覧

「カラダのルールを知る」
ということをテーマにトレーナーの勉強会を開催しました。

難しいムーブメントではなく、「プレピラティス」のシンプルなムーブメントから見えてくること。
どのような癖や代償動作がでてくるのか。

そしてその動作がどういう影響を与えるのか？

人の身体は連動しているので・・・
たとえば、ピラティスで大事な骨盤底筋群も単体ではなく、内転筋とのつながりによりうまく働いてくる。

解剖学的な部分から実践での動きの中でよりつながりを感じていくことで
普段のコアの意識がぐっと高まります。

そしてニュートラルポジションの重要性。
人の身体はニュートラルが理想的なポジションであることはご存知のとおりですが、
なぜニュートラルが大切なのか・・・。

人の身体は脊柱がニュートラルを維持した状態で手や足を動かすことは
体幹の強化とともに背骨まわりの筋肉もしっかり働くのです。

ピラティスのムーブメントでCカーブでしか動けない方も多いですが、
ニュートラルで動くことはとても大切なことです。

そうすることで股関節の正しい動きが見出せたり、パフォーマンス力向上へとつながっていきます。
普段の姿勢はしっかりニュートラルのポジションで安定していたいですね。

身体のルールを知ることで、動きの質や指導の見る目も変わってきます！

ピラティススタジオ　カラーズ大阪

よく、お客様からご相談を受けるのが、
運動後の食事、そして運動前の食事について。

お客様におすすめしているのは、
運動前は適度に空腹のほうがいい、そして、
運動後は暴飲暴食をしないこと。

食事と運動の関係性は様々なデータが発表されています。

空腹時に血中グレリン（ホルモン）濃度が増大、
そしてこの濃度が上がると、成長ホルモンの分泌も増えやすくなり、
代謝が上がる状態ができやすくなります。

結果、トレーニングの効果が出やすくなるといわれています。

ですので、トレーニングは満腹でない時の方が効果は出やすい傾向にあるのです。

そして、

暴飲暴食やトレーニング後のアルコールの摂取は、筋タンパク合成力が低下傾向にあり
トレーニングの効果が出にくくなると言われています。

運動前にお腹が空きすぎて力が出ない、というところまで
空腹になる必要はありませんが、
あまり消化器官に食べ物が残っていない状態がベストと言えますね。

せっかくのトレーニングが台無しにならないように、
食事面からも意識していけると良いですね。

ピラティススタジオ　カラーズ大阪

こんにちは。
トレーナー河崎です。

今回ニューヨークでTye4®(タイフォー)という資格コースに参加してきました。

こんなバンドを身体に装着し、ピラティスを行います。
手にも脚にもゴムの抵抗があるので、全身のレジスタンスを感じながら
動くことができます。面白い！！

アメリカからだけでなく、ヨーロッパからの参加している方もいました。
さすが本場です！！

滞在していた間、いろんなピラティススタジオにも通いました。
スタジオそれぞれのスタイルや指導法などがあり、とても勉強になりました。

PMA代表のデボラ・レッセン氏のプライベートレッスンを
受講することもでき、胸もいっぱい！！

そしてピラティスしている人、通っている人が本当に多くて
驚きと、うれしさでいっぱいでした。
レッスン風景

また、多く経験したことお伝えしていきたいです！！

ピラティススタジオ　カラーズ大阪

 リフレックスボール　+　ピラティス　姿勢改善ワークショップ

カラーズのレッスンでも大人気のアイテム「リフレックスボール」
ピラティスの動きをより効果的にするのにとても有効なアイテムです。

今回はこのボールを使ったリリース方法や、
そこからどうピラティスのムーブメントにつなげていくかも含めてお伝えしていきます。

日 時　　2013年9月4日（水）10：30－12：00

料 金　　8,400円　（フレックスボール1セット2,100円）

対 象　　全ての方（ピラティス経験の有無は問いません）

内 容　　フレックスボールを使用したムーブメントで臀部から胸部までを緩める方法を学びます。
その後に有効なマットピラティスムーブメントを数種行っていきます。

ピラティススタジオ　カラーズ大阪
メールinfo@studio-colors.com
tel 06-4964-0735

こんにちは。
トレーナー河崎です。

2週間ニューヨークに研修に行ってっきました。

ニューヨークは日本と同じぐらいの気温でしたが湿度が高くないないためとても過ごしやすく
町並みや景色を観ながら歩き、また地下鉄に乗り継ぎながらピラティススタジオに
行ってきました。

その中で新しいマシンCoreAlign®の資格を取得しました。

CoreAlign®とは？
文字通り、コアの筋肉を鍛え身体を整えるマシンです。

・バランスとコーディネーション
・脚の動きを鍛える
・姿勢改善
・体幹力
・柔軟性
・持久力　など多くの効果が得られる全身を使った運動です。

このように立位で行うエクササイズが多くあり、
二足歩行に似ている新しい動きです。

歩く動きの改善に繋がるので、 日常生活へのイメージがしやすく
体幹を使った歩き方が確実に実感できます。

終わった後は、時差ボケも忘れるぐらい身体がすっきりし安定していました。

マシン導入なので私自身もトレーニングし、
そして皆さんにお伝えしてゆきたいと思います。お楽しみに。

コアアラインは８月中旬に大阪第２スタジオに導入です！

ピラティススタジオ　カラーズ大阪