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バレエのためのマスターストレッチワークショップ
- 2013-06-17 (月)
- セミナー
こんにちは。
バレエダンサーの方のコンディショニングに
とても好評なトレーニングアイテムであるマスターストレッチ。
身体の使い方の意識が高まったり、より柔軟性が上がったり、など、
さまざまな効果を実感していただいています。
定期的に開催しているバレエダンサーのためのマスターストレッチの講座。
7月開催のテーマは
「反り腰」
この悩みを持たれている方も多いのではないかと思います。
「反り腰を治すには、そりすぎないように意識するしかない」
と思っていませんか?
反り腰を作ってしまう原因は実はほかの場所に原因がある場合も。
根本的な原因を知ることで、反り腰の改善が改善されることもあります。
今回の講座では、マスタストレッチやピラティスを中心に、
身体の基本的な使い方から反り腰へアプローチして、
どこを意識すればいいのかをお話していきます。
バレエのためのマスターストレッチ講座
テーマ 「反り腰をなおす」
「出っ尻」(反り腰)と言われませんか?
ターンアウトを妨げ、ケガや脚が太くなる原因の出っ尻。
直したいけどなかなか直らない問題です。
これを正しいポジションに修正できれば踊りの可能性は
広がっていきます。
その為に必要なお腹・脚・尻の使い方をマスターストレッチを
使用しながらお伝えしていきます。
日 時:2013年7月14日 15:30-17:30
受講料:8,400円
対 象:すべての方(バレエ・マスターストレッチ経験は問いません)
Mail: info@studio-colors.com Tel: 06-4964-0735
ピラティススタジオ カラーズ大阪
二の腕を引き締める!!
- 2013-06-12 (水)
- ピラティス
こんにちは。
今日もぐっと気温が上がりましたね!
だんだんと着ている洋服も薄着になり日中は半袖やノースリーブになっている方を
よく見かけるようになりました。
ノースリーブをすっきり着こなすのは「女性の憧れ」のひとつとも言われています。
二の腕が太いことで実際の体重よりも太って見られてしまうのも事実のようです。
「二の腕」の語源は上腕二頭筋(力こぶができる筋肉)にあるようですが
裏側の上腕三頭筋(みなさんが認識している二の腕)のどちらも含めて
「二の腕」と表記することが多いです。
この筋肉はどちらもペアで動いています。
そしてどちらの筋肉も肘と肩甲骨が伸びたり縮んだりしながら動きますので、
「二の腕」を引き締めていくには肩甲骨の動きがポイントになってきます!
ダンベルや激しい腕立て伏せのトレーニングでは力が入りすぎてしまい
余計なところに筋肉をつけたり、筋肉を太くしてしまう可能性もあります。
女性が求める「しなやかに引き締まったほっそりとした二の腕」をつくるには
肩甲骨を動かすことから意識してみましょう!
ピラティスでも肩甲骨周りのうごきがたくさんありますが、みなさんどうしても肩の力みで
動きをつくりがちです。確かに初めは難しい部分もありますが、少し身体のポジションを
変えたりアイテムを使って動くことで意識しやすくなります。
肩甲骨の動きが作れるようになることで背中を上手く使うことへとつながりがでてきます。
ピラティスディスクを使うとディスクの回転が肩甲骨の動きを誘導してくれるので動きが感じやすく
背中への意識もグッと高まります!
肩甲骨、背中を感じ二の腕の引き締め、姿勢もニュートラルポジションをつくっていきましょう!
ピラティススタジオ カラーズ大阪
汗かき上手に
- 2013-06-08 (土)
- ブログ
こんにちは。
温度差が激しい季節ですね。
最近、汗をかくことがふえてきましたが、
私たちは日常的に汗をかく機会が減っているようです。
汗をかくのは体温を一定に保つため。
外気の温度が上昇したり、運動などによって体内の温度が高くなると、
体に沢山ある汗腺から汗をだし、その蒸発により体温を下げますが、
エアコンが常識になったいまでは、汗のかき方が下手…
汗腺の機能が低下しているようです。
汗をかかない環境で長く過ごしていると、 体温調節ができないだけでなく、
自立神経の乱れ、免疫低下、イライラにも繋がります。
これから更に気温が上がる季節になり、室内と外気の温度差が激しくなります。上手に
汗をかけるようになると、夏バテの予防になります。
そのために運動を取り入れてゆく必要がありますね。
ピラティスでは、呼吸をしながらインナーマッスルを意識して背骨や骨盤を
動かしていくので身体の内側から温まり代謝が上がっていきやすくなります。
ピラティススタジオ カラーズ大阪
健康でいること!
- 2013-06-03 (月)
- ブログ
最近 「 加齢 」 がよく話題になってますね。
20代の頃の様に何事もスムーズにこなせなくなってきたという
お声をよくいただきます。
身体の衰えは加齢の影響が大きく何もしなければどんどん筋肉や
平衡感覚は低下していきます。
その影響で体調が悪くなったり、体型が乱れたりなどいろいろと問題を引き起こします。
毎日の生活を楽しく過ごすための最低条件は、
心身ともに健康でいることですね。
これには、 定期的な運動を習慣化!することが大切です。
習慣化することで規則正しい生活がしやすくなり、
一定期間つづけることによって身体と気持ちは再生していきます。
カラダとココロが再生することで仕事や生活がスムーズに進めやすくなります。
人生を楽しむ土台である健康とコンディションを保てることで生活の質が高まります!
もちろん、内臓の健康の為に食生活もバランスよくすることも大切です!
特に下記の問題があるかたにはお勧めです。
・肩こり・頭痛・腰痛を改善したい
・しなやかなカラダになりたい
・美しい姿勢を手に入れたい
・柔軟性がもっと欲しい
・すらっと真っ直ぐな美脚を手に入れたい
・冷えやむくみを解消したい
・しなやかなカラダとココロを手に入れたい
・疲れがたまっている
・カラダが痛い、違和感がある
・いきなりカラダを動かす自信がない
・早起きができない
☆ スタジオカラーズのパーソナルメンテナンスレッスン
は下記の特徴があります。 (トレーナーと1対1のプライベートレッスン)
1、呼吸を意識して姿勢改善・骨格・骨盤調整を行いカラダの筋肉、
関節を1つ1つバランスを整えることにより、血流やリンパの流れを良くし、
ニュートラル(自然な姿)に戻し、代謝の良いフレッシュな状態へと導きます。
オステオパシー・整体・マッサージなどの要素を取り入れています。
2、ピラティス
コア(腹部のインナーマッスル群)を鍛え、身体の中心を意識して動くことによって、
無駄なリキミから開放され、機能的でしなやかな身体を手に入れられます。
自分のココロとカラダのバランスを感じとる力をつけることで、
五感が研ぎ澄まされ、体調の変化や怪我のリスクに敏感に対応できるようになるでしょう。
3、体調や姿勢に合わせて下記のカラダメンテナンンスツールを使います。
【マスターストレッチ / ボディキー /ペガサス/ARPD姿勢改善】
60分のメンテナンスでカラダとココロを再生パワーアップしていきましょう!
スタジオ内の様子はこちらをご覧くださいね。 → カラーズ
ピラティススタジオ カラーズ大阪