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BODY ELEMENT SYSTEM JAPAN 公認スタジオ

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ペガサス Archive

寒さで力んだカラダにペガサストレーニング

こんにちは。トレーナー矢羽田です。

あともう少しで1月も終わりですね。まだしばらく寒い時期が続きますが、
寒さの為に力んだ「凝り」を体に残していませんか?

生理学的には冬は代謝は上がっている時期なのですが
冬はどうしても厚着をするので、体が固まりやすいですね。

こんな時には、日々の生活を見直して切り替えるチャンス。
自分で自覚のある「悪い習慣」を断ち切るタイミングとしては、
冬から春に向かうときが一番行動を起こしやすいのではないでしょうか。

人間の健康は、こんなからくりから成り立っています。

質のよい食事から、良質の栄養素が摂取できる。

良質の栄養素から、良い血液をつくる

良い血液によって、血液循環が良くなり、体の隅々まで栄養が行き渡る。

血液から受け取った栄養素から健康な細胞がつくられる。

健康な細胞によって、健康な体の組織がつくられる

健康な組織によって、健康な器官がつくられる

健康な器官によって、健康な体がつくられる

健康な体は、運動によってより継続的なものになる。

継続的に健康な体によって、健全な精神がつくられる

ここに外的ストレスなどへの反応などが混ざり合い人はカタチづくられています。

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単純に肩こりや、腰痛、冷え、といった症状も
根本的な原因を解明していかなければ解決にはならないことがわかります。

今持っているカラダの悩みの根本的な原因何でしょうか。
春になるまえに一度自分の生活を見直してみるのもいいかもしれません。
その中でも運動は、自分の意思で自発的に始められるカラダ改善の最も取り入れやすい方法のひとつ。

イタリアのコンディショニングイクイプメント 「Pegasus ペガサス」
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ペガサスを使ったトレーニングは、背骨や肩甲骨、股関節の動きを
重視して動くため、体を整える効果が高く、
メンテナンスの威力の高いトレーニングツールです。

特に背骨や関節を動かすことは、自律神経を整えるうえでもポイントになってきます。

日々の生活に目を向けて、自分の身体を見つめなおしていきましょう!

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テレビでペガサスのトレーニングを紹介いただきました。

ピラティススタジオ カラーズ大阪 


テレビ(まるトクZIP)で紹介していただきました!

こんにちは。

昨日の朝、読売テレビのすまたん・ZIP 枠の
「まるトクZIP カラダを綺麗に」でマスターストレッチ・ペガサスを紹介していただきました。
元タカラヅカの彩羽真矢さんがレポーターとして来られました。


イタリアのコンディショニングイクイプメント「ペガサス」

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マスターストレッチ
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TYE4 タイフォー
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ピラティススタジオカラーズ大阪


イタリアのコンディショニングマシン「ペガサス」

こんにちは。

今回は、スタジオでいちばん大きなマシン「ペガサス」について

ピラティスには創設者のピラティス氏が生み出したキャデラック・リフォーマー・チェアなど
様々な形のマシンがあります。

カラーズにはそれらを複合したようなコンディショニングマシン「ペガサス」があります。
イタリア発祥のペガサスはマスターストレッチの開発者でもあるピノ・カルボーネ氏によって作られました。

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大きな四角形の形の中にはあらゆる方向にスプリングやペダルが取り付けられており
全身を協調させながらの動き作りができます。

ペガサスの大きな特徴は、柔らかい動きと同時に強さを作れること。
筋トレのように単純に筋肉を鍛えるだけではなく、
身体の柔軟性やしなやかさを利用しながらコアなどのインナーユニットにアプローチすることで
しなやかな動きの中に強さをつくることができます!

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身体が固い方、しやなかな身体づくりをしたい方、
自分のカラダのコントロール力を上げたい方などにオススメです。

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身体をコントロールし協調させて動かすことは、
スポーツやダンスなどのパフォーマンス向上だけではなく、
普段の歩き方や立ち方の癖を動きの中で修正することができます。
また丁寧にゆっくりとした動きを中心に構成していくため、
集中力が高まり、自律神経も整いやすくなります!

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お友達やご家族と一緒にピラティスでコンディショニングしませんか?

こんにちは。トレーナー矢羽田です。

カラーズでは、

お友達やご家族と一緒に身体を動かせる、デュエットレッスン(セミプライベート)も行っております。

お二人のお身体の状態に合わせて、様々なツールを使うことでより効果的にピラティスを行うことができます。

< FlexRingToner  ピラティスリング>

適度な重量感が身体に負荷をかけてくれます。
肩甲骨周りの強化、股関節周りの強化が行えます。

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<Tye4® タイフォー>

全身に意識が向けやすくなり、身体の動かし方がわかりやすくなります。
背骨をあらゆる方向に動かすことができ、肩こりや首こりの解消にも役立ちます。

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<Spine Corrector スパインコレクター>


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<Big Ball バランスボール>

不安定なボールの上で動くことによって自然と体幹への意識づけができます。
有酸素運動のように動き続けることもできます。

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<ARPD(姿勢改善ツール)>

アーチ型の道具を使い姿勢を崩している原因となっている筋肉のアンバランスを調整していきます。
呼吸と合わせて動いていくことで、ココロもカラダもリラックスさせていくことができます。

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<BodyKey®  ボディキー>

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<MasterStretch®  マスターストレッチ>

お二人だけのセミプライベートの環境でレッスンが行えるため、お二人に合わせた内容でレッスンをご受講いただけます。お互いの身体の変化を感じることで、身体を動かすことの楽しさも感じていただけます。

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リフォーマー・チェア・ペガサスは、プライベートレッスンでお使いいただけます。

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これから寒くなると身体を動かすことが億劫になりがちですが、デュエットレッスンで楽しく身体を動かし、
寒さに負けない身体づくりを行っていきましょう!

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イタリア研修①

こんにちは。トレーナーKYOKOです。

先週、イタリアにマスターストレッチ・ボディキーなどを学ぶ研修に行ってきました。

初日は、BodyCodeSystem本部スタジオでMr.Pino Carboneと研修の打ち合わせ。
その後、ピノさんの奥さんのバースデーパーティー。イタリアの誕生会の雰囲気を味わえました。

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そして翌日、会場のフィレンツェ郊外トスカーナの古城に皆でバス移動。本当にきれいなお城でした。

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研修は、 ARPD = Auto-Postual Dinamic Rieducation System姿勢改善クラスからはじまりました。
いくつかのツールを使って歪み改善とアライメント調整の為のメニューでした。

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そして、マスターストレッチアドバンス、ボディキーと続いていきました。
今回は、新しいムービメンとが多く、意識するべきところなど事細か説明を加えてくれました。

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ランチもディナーもトスカーナの郷土料理でお城の敷地内で取れた野菜や果物が使われてやさしいイタリア料理でした。

イタリアらしくランチからワインがでてきましたが。。

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2日目に続く。

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イタリア研修②

イタリア研修の様子を引き続き紹介します!
今回はマスターストレッチについて。

マスターストレッチは元々足を怪我した方のリハビリのために開発されたものです。
そこから元ダンサーのピノ氏ならではの発想があり、ダンサー向けにも発展していきました。o0739083013246579720
基本のムーブメントからフロアムーブメント、アドバンス、for ダンサーズ まで、
マスターストレッチのすべての内容を復習していきました。

毎日数多くのクライアントと向き合っているピノ氏は日々指導方法を工夫されるため、
新たな表現方法など教わることもできました。

もちろん、カラーズにある『Pegasus/ペガサス』もクライアントの症状別に
ムーブメントを教えていただきました。

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また細部までピノ氏のこだわりを感じながらレッスンを受けることができ、
日を追うごとに心地よい疲労感がありつつも身体の内側から元気になりました。

研修後には参加者全員とピノ夫妻と共に、食事へ!
よりコアなお話をたくさん聞くことができました。

上海やニューヨークで活躍されるトレーナーたちの話も聞けてとても刺激的でした!
今以上に世界中でマスターストレッチやボディキーが広まりそうです。ピラティススタジオ カラーズ大阪


イタリア研修①

 こんにちは。
トレーナーきはらです。イタリアフィレンツェのBodyCodySystem本部での研修より帰国しました!

今回は、マスターストレッチ・ボディキー・ペガサスなどのツールを作った ピノカルボーネ氏の元で、
3日間研修を受けてきました。

本部スタジオでは常に多くの方がトレーニングに訪れ、各々のメニューを行っていました。

中には20年近く通われてる方もいらっしゃるとのこと…

皆様年齢より若々しく、とてもエネルギッシュです!
フェラガモのデザイナーさんとマダムフェラガモさんも来られていました。


ピノ氏の笑顔に包まれた中でのトレーニングはとても穏やかな空間が生まれていました。
今回は世界各国のトレーナーとご一緒させていただき、最新ツールのダンスルーラーも
学んできました。

最新の「DanceRuler」とは、姿勢改善メソッドのことです。
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重力とスプリングを利用し骨盤が正しい位置で、無理のない状態(ニュートラル)を作れるよう
癖を修正し身体を再教育してくれます。

ピノ氏が何度も強調して話していたのが辛いところまでやる必要はない

自分の身体で感じることが大切だ特にダンスルーラーでは負荷が強くかかるため、長時間使用する必要がないということから
話されていましたが、すべてにおいて言えることですね。

6月にはダンスルーラーを用いた特別ワークショップを開催予定です。

詳細は近日発表致します!続きは イタリア研修②で…

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カラダの不必要なクセを減らするトレーニング

人間が生活していくために、
必ずといっていいほど必要なのが「連動性」

アスリートやパフォーマンスをしている人に必要なのはもちろんですが、

歩く、走る、といった普段の動き、
重いものを持ち上げる、高いところに手を伸ばす、など、
生活のなかでおこる動作はすべて
筋肉と関節の連動によって行われています。

これが衰えてくると、怪我が多くなったり、
痛みが出たり、など、行動に支障が出てきます。

無意識のなかで「連動性」は起こっているため、
癖として、間違った動きがパターン化してしまっている可能性もあります。

ペガサスを使って身体の癖を見ながらトレーニングしていきます。

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まずはボールの上に座った状態で、上肢の動きから
骨盤・背骨・肩甲骨の連動性をみていきます。

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そのあと、立位の状態から全身を連動させて正しく使う
感覚を意識していきます。

繋がりのあるスムーズな連動した動きを意識する
ペガサスを使った動きをとおして、癖を修正・正しい繋がりをつくっていきます。

補助のバネを最小限にとどめたペガサスを使用することで、
身体の柔らかさと強さのバランスが取れた状態に近づくことができます。

カラダの不必要なクセを減らすと身体がよりリラックスした状態になります!

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ペガサスが効果的な理由

寒さが増してくると、必然的に訪れる「肩こり」への悩み。
寒いとどうしても肩が上がってしまうためどうしても肩こりが
ひどくなってしまいがちになりますね。
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肩が凝っているから、肩まわりや肩甲骨まわりの血行をよくするために動かす
というのは基本ですが、肩こりの原因にアプローチしていかないと根本的な
解決にはなりません。

カラーズのレッスンでは、背骨や骨盤、股関節をしっかり動かすメニューを
していただくことが多いのですが、その理由はそれによって不調が出ているところが
改善することが期待できるから。カラーズに来られるお客様の生活を一日中観察して、
「このクセはダメです!」「いま肩に力が入りましたよ!」
「2時間パソコンを続けているので、そろそろストレッチしましょう」
など、お伝えできればいいのですが、

やはりそういうわけにはいきません。

1週間のリズムの中の、1日のなかの1時間をお借りして私たちができることは、
お客様の体をリセットして日々の生活を見直すきっかけをつくること。
そして、動きが悪くなっている関節などの動きを改善し、使っていない筋肉を
動かすことで体液の流れを取り戻していきます。

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そんな全身のコンディショニングの動きに有効なのがペガサスでのトレーニング

ペガサスは、セラピーの要素も少し取り入れながら、「動きをつくること」
「安定させること」「筋肉をしなやかに強化すること」を効率よく同時に行うことが
できるトレーニングマシン。

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この写真は、イタリアでの研修風景。足先から頭の先、指先まで全身を使って
カラダを整えていきます。
ペガサスなど、様々な道具やトレーニングマシンを使用しながらカラダを動かして、
血流改善・免疫力や自己治癒力の向上をとおして、健康的なカラダづくりを
サポートしていきますね!

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春のペガサス体験会を開催します!

春のペガサス体験会を開催します!

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ペガサスは、パーソナルセッション専用の
イタリア発祥のコンディショニングマシン。

お一人おひとりの身体に合わせたムーブメントができます。

特徴は、柔らかい動きと同時に強さを作れること。

筋トレのように単純に筋肉を鍛えるだけではなく、
身体の柔軟性やしなやかさを利用しながらコアなどのインナーユニット、
スタビライザーにアプローチして、

しなやかな動きの中に強さをつくることができます!

身体が固い方、しやなかな身体づくりをしたいかた、
自分のカラダのコントロール力を上げたい方などにオススメです!

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<春のペガサス体験会>

日 程: 2014年4月15日 ― 4月30日まで

時 間: 一日3名様限定 ご都合のよいお時間をお知らせください

受講料: 45分 3,240円

お申込み・お問い合せはお電話・メールにて承っております!

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